췌장암 (위험 음식, 초기 증상, 예방 수칙)
솔직히 저는 췌장이 어디 붙어 있는지도 잘 몰랐습니다. 위 뒤쪽, 등 쪽에 가까운 자리에 있다는 걸 제가 아는 거래처 사장님이 검사받고 나서야 처음 실감했습니다. 그분이 갑자기 체중이 6~7kg 빠지고 소화가 안 된다고 했을 때, 저도 "위장 문제겠지"라고 가볍게 넘겼거든요. 췌장이 문제인 줄은 꿈에도 몰랐습니다.췌장에 최악인 음식, 알면서도 먹고 있었습니다거래처 사장님의 하루 식단을 들었을 때 제가 먼저 뜨끔했습니다. 아침은 거르고, 점심은 빵이나 김밥으로 때우고, 저녁에는 술에 고기. 스트레스가 심한 날에는 탄산음료를 하루 2~3캔씩 마셨다고 했는데, 솔직히 그게 저랑 크게 다르지 않은 패턴이었습니다.문제는 이 조합이 췌장 입장에서는 최악이라는 점입니다. 특히 정제당(精製糖), 즉 탄산음료나 빵, 떡..
2026. 4. 21.
발뒤꿈치 들기 (혈당 조절, 혈액순환, 골다공증)
저녁만 되면 양말 자국이 선명하게 남고, 오래 앉아 있다가 일어나면 발이 저리거나 다리가 무겁게 느껴지는 경험, 한 번쯤 있으시지 않으신가요. 저도 그런 분들을 가까이서 지켜봤는데, 의외로 해결 실마리가 아주 단순한 데 있었습니다. 발뒤꿈치를 올렸다 내리는 동작 하나가 혈당, 혈액순환, 뼈 건강까지 건드린다는 게 처음엔 반신반의였지만, 직접 주변 사례를 확인하고 나서 생각이 달라졌습니다.혈당 조절, 식후에 앉지 말고 발뒤꿈치를 드세요제가 아는 지인 중 당뇨 전단계 판정을 받은 분이 있었습니다. 식후 혈당이 유독 많이 튀는 편이라 매 식사가 스트레스였는데, 그분이 선택한 방법은 식사 직후 바로 앉지 않고 발뒤꿈치 들기를 몇 분씩 하는 것이었습니다. 혈당 측정기로 직접 확인했을 때 식후 최고 혈당이 예전보다..
2026. 4. 20.
