식후운동1 스태퍼 운동 (혈당 스파이크, 식후 혈당, 하체 운동) 식후에 소파에 눕는 게 혈당을 더 올린다는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 처음엔 "밥 먹고 바로 움직이면 소화에 안 좋은 거 아닌가"라고 생각했습니다. 그런데 주변에서 스태퍼 운동으로 식후 혈당을 실제로 잡아가는 사례를 직접 보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 한 날, 10~20분의 하체 운동이 혈당 그래프를 얼마나 눌러주는지 수치로 확인하고 나면 누구든 놀랄 겁니다.혈당 스파이크, 왜 그렇게 무서운 건가요?혈당 스파이크(blood glucose spike)라는 말을 들어보셨을 겁니다. 여기서 혈당 스파이크란 식사 직후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 급등락이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 장기적으로는 당뇨로 이어질 수 있다는 게 문제입.. 2026. 4. 29. 이전 1 다음
