당뇨 예방1 식후 10분 걷기의 놀라운 효과 (혈당 스파이크, 글루트4, 실천법) 점심을 먹고 자리에 앉는 순간, 오후 두 시쯤 되면 눈꺼풀이 무거워지는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 처음에는 그냥 피곤한 거라고 넘겼는데, 알고 보니 그 졸림의 정체는 혈당 스파이크가 원인인 경우가 많았습니다. 식사 후 혈당이 급격히 오르고 빠르게 떨어질 때 몸이 보내는 신호였던 것입니다. 이 글에서는 식후 걷기가 실제로 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 데이터를 바탕으로 차근차근 따져보겠습니다.혈당 스파이크, 왜 문제인가혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)란 식사 후 혈당이 단시간에 급격히 상승했다가 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 여기서 혈당 스파이크란 단순히 숫자가 높아지는 게 아니라, 그 변동 폭과 속도 자체가 문제입니다. 혈당이 빠르게 오르면 췌장에서 인슐린.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
