발뒤꿈치 들기 (혈당 조절, 혈액순환, 골다공증)
저녁만 되면 양말 자국이 선명하게 남고, 오래 앉아 있다가 일어나면 발이 저리거나 다리가 무겁게 느껴지는 경험, 한 번쯤 있으시지 않으신가요. 저도 그런 분들을 가까이서 지켜봤는데, 의외로 해결 실마리가 아주 단순한 데 있었습니다. 발뒤꿈치를 올렸다 내리는 동작 하나가 혈당, 혈액순환, 뼈 건강까지 건드린다는 게 처음엔 반신반의였지만, 직접 주변 사례를 확인하고 나서 생각이 달라졌습니다.혈당 조절, 식후에 앉지 말고 발뒤꿈치를 드세요제가 아는 지인 중 당뇨 전단계 판정을 받은 분이 있었습니다. 식후 혈당이 유독 많이 튀는 편이라 매 식사가 스트레스였는데, 그분이 선택한 방법은 식사 직후 바로 앉지 않고 발뒤꿈치 들기를 몇 분씩 하는 것이었습니다. 혈당 측정기로 직접 확인했을 때 식후 최고 혈당이 예전보다..
2026. 4. 20.